Dieta na potencję dla mężczyzn, czyli co jeść, aby cieszyć się lepszą erekcją?

Mężczyzna, który wie, jak się odżywiać, aby mieć lepszą erekcję, na pewno będzie zadowolony ze swojego życia seksualnego. Osoby, które mają problemy z tym zakresie lub chcą poprawić swoją erekcję, powinny zaznajomić się z poniższym artykułem. Przedstawiamy produkty, które podniosą poziom testosteronu w organizmie oraz pomogą cieszyć się niezachwianym życiem seksualnym z partnerką. Jak powinna wyglądać dieta na potencję? Zobaczcie sami.

 

Dieta na potencję dla mężczyzn powinna być pełna składników odżywczych, przede wszystkim takich, które pomagają utrzymać sprawność seksualną. Są to między innymi: selen, cynk, witamina D czy zdrowe tłuszcze. Ograniczyć należy natomiast tłuszcze nasycone, cukier oraz sól, gdyż mogą one przyczynić się do różnych chorób, objawiających się zaburzeniami erekcji.

Potencja seksualna – definicja

Potencja seksualna w powszechnej definicji jest zdolnością organizmu do reakcji seksualnych, mierzona ich częstotliwością w jednostce czasu. Krótko mówiąc, jest to zdolność mężczyzny do odbycia stosunku płciowego.

Badania statystyczne pokazują, że problemy z libido mogą dotykać nawet 15% mężczyzn, a ilość przypadków każdego roku wzrasta. Brak satysfakcji z życia seksualnego może prowadzić do zaburzenia własnej samooceny, obniżenia nastroju, czasem nawet depresji. Zanim zaczniemy leczyć się na potencję, warto wiedzieć, jakie czynniki wpływają na jej zaburzenia.

Zobacz też: Ranking tabletek na potencję – najskuteczniejsze suplementy przeciw męskim problemom

Zaburzenia potencji u mężczyzn – przyczyny

Istnieją czynniki, które mogą wpływać na zaburzenia potencji u mężczyzn. Ograniczając je, mamy szansę na poprawę sprawności seksualnej.

Stres

Stres jako zjawisko przejściowe może wpłynąć na poczucie ekscytacji oraz wzrost libido, jednak jeżeli trwa zbyt długo, wiąże się z zaburzeniami potencji. Unikanie długotrwałego stresu i zwolnienie tempa życia to pierwsze kroki do tego, aby pozbyć się problemów z potencją, wynikających ze stresu. Pomocne w tym okażą się relaksacyjne ćwiczenia lub kąpiele, a także mocny, zdrowy sen.

Nieodpowiednia dieta

W celu poprawy potencji należy zadbać o prawidłową dietę. O składnikach, które są wskazane mężczyznom, aby zachować sprawność seksualną, napiszę poniżej. Teraz przytoczę produkty, których należy unikać, jeżeli nie chcemy mieć problemów z erekcją.

  • alkohol – wszystko jest dla ludzi, jednak pamiętajmy, że alkohol rozszerza naczynia krwionośne, uniemożliwiając zatrzymanie krwi w ciałach jamistych prącia. Co więcej, szkodzi wątrobie, która jest odpowiedzialna za prawidłowy metabolizm testosteronu w organizmie. Niewielkie ilości alkoholu z pewnością nie zaszkodzą, jednak należy powstrzymać się od częstych zakrapianych imprez;
  • przetworzone produkty mięsne – powinniśmy uważać na parówki oraz inne produkty, zawierające MOM (mięso oddzielone mechanicznie). Można spożywać je sporadycznie, jednak z codziennego jadłospisu powinny zniknąć, gdyż zawierają sporo dodatków i niezdrowych tłuszczów;
  • ser żółty – co prawda ma sporo wapnia, ale także tłuszczu. Jeżeli uwielbiamy ser, najlepiej wybierać ten najchudszy, z produkcji ekologicznych;
  • fast foody – częste żywienie w barach szybkiej obsługi, oferujących produkty z dużymi dawkami sztucznych substancji, bogatych w niezdrowe tłuszcze może przyczynić się do pogorszenia sprawności seksualnej.

Brak ruchu

Nie trzeba od razu katować się na siłowni, choć systematyczne treningi 2-3 razy w tygodniu wskazane są każdemu. Ruch poprawi krążenie i doda energii, wpływając także na poprawę libido.

Zbyt duże ilości cukru

Cukier w każdej diecie powinien być ograniczony. Dieta bogata w cukry obniża poziom hormonów gonadotropowych (grupa hormonów oddziałujących na funkcjonowanie gonad, czyli jajników i jąder). A zaburzone hormony wpływają niekorzystnie na równowagę pomiędzy testosteronem,a estrogenem.

Toksyny z otoczenia

Niestety żyjemy w czasach, w których truje nas nasze własne otoczenie. Wciąż jesteśmy narażeni na zanieczyszczenia, płynące z wody, powietrza i żywności. Dostając się do naszego organizmu, powodują między innymi zaburzenia gospodarki hormonalnej. Trudno jest poradzić sobie z zagrożeniem zatrucia powietrza czy wody, możemy jednak unikać podgrzewania produktów w plastikowych opakowaniach i spożywać jak największe ilości świeżej, naturalnej żywności.

Dieta na potencję – składniki niezbędne

W diecie na potencję u mężczyzn powinny znaleźć się witaminy i minerały. Poniżej przedstawiam te, które są nam niezbędne do utrzymania sprawności seksualnej.

Nienasycone kwasy tłuszczowe

Czyli kwasy omega 3, 6 i 9. Występują one w rybach i owocach morza, orzechach, nasionach i siemieniu lnianym. Kwasy tłuszczowe są nie tylko paliwem energetycznym, wzmacniają także odporność oraz wykazują właściwości przeciwzapalne. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Cynk

Zbyt mało cynku w dicie może przyczynić się do spadku libido. Cynk wpływa na usprawnienie naturalnej produkcji testosteronu. Wśród afrodyzjaków, wiele z nich to właśnie produkty bogate w cynk, takie jak: ostrygi, owoce morza, ryby morskie, orzechy, pestki dyni.

selenium element

Selen

Selen jest silnym przeciwutleniaczem, który wpływa na poprawę odporności organizmu. Wykazuje także właściwości wspierające wydalanie metali ciężkich. Największe ilości selenu znajdziemy w podrobach, skorupiakach i rybach.

Witamina D

Ma bezpośredni wpływ na ilość testosteronu we krwi. Syntezowana jest przez skórę z promieni UV, jednak w okresie jesienno-zimowym warto ją uzupełniać w diecie. Najlepszym jej źródłem są jajka oraz tłuste ryby.

Glicyna i Prolina

Glicyna i prolina to dwa aminokwasy, które w dużych ilościach znajdują się w tkankach łącznych. Działają korzystnie na równowagę neurotransmisji w mózgu, co wpływa na lepszej jakości sen, który ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu dobrej kondycji i sprawności seksualnej.

Tyroksyna

Hormon wydzielany przez tarczycę. Odpowiada za siły witalne oraz sprawność seksualną. Do odpowiedniego jej wytwarzania, potrzebna jest cholina, jod, białko, witaminy z grupy B,C,E.

Arginina

Arginina to aminokwas, który niezbędny jest do produkcji tlenku azotu, mającego kluczowe znaczenie w przebiegu erekcji. Argininę znajdziemy w siemieniu lnianym, produktach pełnoziarnistych, makreli, nasionach słonecznika i sezamu.

Sprawdź także: Titan Gel – skuteczny preparat na powiększenie penisa?

Dieta na potencję – co jeść?

W jadłospisie, mającym poprawić potencję u mężczyzn, powinny znaleźć się:

  • otręby;
  • orzechy;
  • pieczywo pełnoziarniste;
  • owoce morza;
  • pestki dyni;
  • ryby;
  • chude mięso;
  • brązowy ryż;
  • kakao.

Dieta na potencję – przyprawy

Dla lepszego efektu, do potraw warto dodać przyprawy, poprawiające ukrwienie narządów płciowych, a tym samym świetnie wpływające na potencję, są to:

  • imbir;
  • kurkuma;
  • gałka muszkatołowa;
  • gorczyca czarna;
  • bazylia;
  • kolendra;
  • cynamon;
  • kardamon;
  • goździki;
  • ziele angielskie;
  • wanilia;
  • anyż;
  • czarny pieprz.

Dieta na potencję – naturalne afrodyzjaki

Owoce morza:

  • ostrygi – zawierają sporą ilość cynku oraz innych składników, zwiększających poziom testosteronu u mężczyzn;
  • krewetki – uważane za afrodyzjak ze względu na wysoką zawartość cynku, fosforu, potasu i magnezu.

Przyprawy:

  • gałka muszkatołowa – w średniowieczu nazywana ”przyprawą kochanków”, podobno już szczypta tego produktu pomaga poprawić libido;
  • imbir – najlepiej działa spożywany w stanie surowym. Pobudza ukrwienie narządów płciowych, wzmacnia i wydłuża erekcję.

Owoce:

  • arbuz – nazywany jest naturalną viagrą. Dodaje energii i wzmacnia ochotę na seks;
  • brzoskwinie – zawierają sporo witamin i mikroelementów, które oddziałują na pożądanie i wzmacniają doznania. Podobnie, choć nieco słabiej działają morele i figi.

Suplementy diety na poprawę potencji

Chcą uzupełnić dietę w składniki odżywcze, wspomagające potencję, warto sięgnąć po sprawdzone suplementy diety, takie jak Eron Plus, zawierający w sobie l-argininę, korzeń maca, buzdyganek naziemny oraz szereg witamin, które poprawią erekcję, zwiększą jej długość i poprawią doznania seksualne.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.